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华龙网12月28日14时讯 打太极拳时,要求全神贯注,用意不硬世掷?1选5昧Γ靡馐兑级鳎馐队攵魅谖惶澹旎岷吞逑殖龆餍蜗笏纳裨稀R虼耍蛱梢匝盗纷⒁饬Γ咕翊蛹痹辍⒏≡辍⑸⒙抑薪馔殉隼础Ⅻ/p>

太极拳是最佳养生运动

太极拳是最佳养生运动

1、太极拳是一种“平衡”的养生运动

太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,超级大北京赛车最新开奖链接乐透规则经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来,国内外一些研究机构通过实验,证实太极拳可以改善或提高人体活动中国彩票官方网站平衡性pc蛋蛋攻略吧的素质,减少老年人跌倒的发生。

2、太极拳是一种“调息”的养生运动

太极拳又称内家拳,集养生北京塞车彩票达人pk10开奖记录学、中医学、健身气功学、仿生学于福建体彩官方网一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气寥卅合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。

3、太极拳是一种“调心”的养生运动

打太极拳时,要求全神贯注,用意不用力,用意识引导动作,意识与动作融为一体中福彩,要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此,打太极拳可以训练注意力,使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来,转变为耐心、凝聚、凝神、专心,对于防治现代文明病具有积极作用。

4、太极拳是一种“全身”的养生运动

太极拳动作比较全面,上下相随,周身“一动无有不动”,是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动,长期习练可以使关节灵活,肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

5、太极拳是一种“有氧”本┤祊k10平台代理钡难硕?/p>

太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧?1选5伯乐彩票平台凰鹕巳颂逶嗥鳎室思醴剩⑶曳奖阋仔校踩尚校菀准岬谄吒惺笔辈势平獬帧6魑氯帷⒒郝匝橹っ飨嗟庇诿啃∈辈叫?公里的运动强度,是特别适宜北京赛车土豪群二维码于中老年人的养生运动。

6、太极拳是一种“休闲运动”的养生运动

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等,意识集中,全分分彩刷钱神贯注,全身放松,动中求静,心静用意,养气凝神,给大脑以休息;动作上轻灵柔和,情绪上爸泄势痹げ馔定乐观,性命双修,陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉,内练五脏六腑,是理想的“松弛养生孕以伺┏∥⑿磐蹲⑺动”。

年轻人打太极拳的好处

1、对腰部的锻炼较明显

太极拳梁颖笔谎∥蹇苯峁习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出证的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

2、以内养外祛病强身

太极拳的酱罄滞缸呤仆继逄惩身效果,似乎不需要多说,太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉,提高柔韧性、灵活性和身体应变方面,太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病,医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。

3、修养身心

太极拳的套路练习过程中,要求我重庆时时彩推广员们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关,都要顺其自然,充分的去体会和感知自己的身体,要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律,要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。

4、补充气血疏通经络

太极拳对身体的助益,不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲,更在于补充人体的气血和疏通人体经络。我们讲究“通则不痛,痛则不通”,人体的很多疾病和损伤,都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”,静中有动,动中寓静,而气血的补充和滋长,恰恰在动静之间得以实现。

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责任编辑:张义凌